COMO COMBATIR LA ANSIEDAD

Blanca Villarreal | Juventud Presidente

La ansiedad es básicamente un mecanismo defensivo un sistema de alerta ante situaciones consideradas amenazantes. La función de la ansiedad es movilizar al organismo, mantenerlo alerta y dispuesto para intervenir frente a los riesgos y amenazas, de forma que no se produzcan o se minimicen sus consecuencias.

ansiedad
La ansiedad, como mecanismo adaptativo es buena, funcional, normal y no representa ningún problema de salud. Sin embargo, en algunos casos, este mecanismo funciona de forma alterada, es decir, produce problemas de salud y, en lugar de ayudarnos, nos incapacita.

¿Qué factores pueden influir en que un mecanismo normal, saludable y adaptativo deje de serlo?

Factores biológicos, algunos de ellos genéticos

Patrones de afrontamiento del estrés

Factores ambientales y contextos sociales

Pasos necesarios para superar la ansiedad.

• Hacer y pensar en otra cosa

• Cambiar de tema de conversación

• Ponerse a trabajar en algo que distraiga tu mente

• Realizar cualquier actividad con tus amigos o seres más cercanos

• En vez de hiperventilar, respirar más lentamente