¿POR QUÉ EL EXCESO DE EJERCICIO PUEDE DAÑAR TU SALUD?

Blanca Villarreal | Juvenud Presidente

Hacer deporte es sinónimo de salud, pero cuando el exceso de ejercicio físico se convierte en un hábito compulsivo, hay que parar un momento y reflexionar sobre sus posibles consecuencias y cómo evitarlas. Y es que el exceso de ejercicio puede acelerar el envejecimiento o hacernos más vulnerables a padecer patologías como la osteoporosis, dolencia por cierto más frecuente entre las mujeres.

excesodeejercicio

Forzar demasiado nuestro cuerpo puede tener, por tanto, efectos contrarios a los deseados.

Cuando forzamos demasiado el cuerpo este libera más radicales libres, favorece el debilitamiento de los músculos y los huesos y altera las reacciones metabólicas. Si practicamos deporte en verano, un exceso o sobreesfuerzo también puede provocar deshidratación.

Una de las principales causas por las que se cae en el exceso de actividad física suele ser el peso, en concreto, adelgazar. Si te obsesiona quedarte un solo día sin hacer deporte, llegas a la extenuación o le dedicas más de 90 minutos al día, seguramente estás haciendo demasiado ejercicio.

Lo primero de todo, identificar si nos estamos pasando con la práctica de deporte diario. Las señales que nos envía nuestro cuerpo te desaparecen la regla o se reduce el sangrado, tienes problemas para conciliar el sueño o para despertarte, tienes taquicardias, episodios de ansiedad o calambres son evidentes. Cuando forzamos el organismo no solo se liberan más radicales libres los responsables del envejecimiento sino también más cortisona, por lo que podemos sentirnos más irritables y estresados.

A partir de una determinada edad los efectos negativos del exceso de ejercicio físico son acumulativos, especialmente para el corazón.