Descansas cuando duermes?

Dormir

Muchas veces despertamos con la sensación de no haber dormido nada y es frustrante sentir que ese cansancio parece estar intacto, lo peor es que esto se puede volver repetitivo, haciéndonos sentir irritables y mal humorados con todo el mundo por no haber podido dormir bien.

Tienes que estar claro que nadie es culpable de lo que nos pasa, por lo tanto hay que buscar alternativas que nos permitan lograr un descanso perfecto respetando un horario de sueño y dormir por los menos 7 horas. También, puedes darte una ducha tibia antes de ir a la cama para lograr un sueño profundo.

Por otra parte, las personas que tienen este problema deben evitar consumir bebidas como el café y las sodas antes de ir a la cama.  Preferiblemente, tomarlo por la mañana, puesto que esta sustancia es estimulante y no permite tener un descaso adecuado.

Y por supuesto que no debe faltar una buena cama y almohada donde se pueda descansar cómodamente que no sea ni muy suave, ni muy dura para que el cuerpo logre el descanso necesario.

Ya sabes, si tienes dificultades para conciliar el sueño, pon en práctica estas medidas y de camino a la cama  revisa  que las condiciones de tu habitación sean correctas donde no entre exceso de luz y ruido.

Salud, Desintoxicando el cuerpo naturalmente

Salud

Muchas veces hacer algunos cambios en nuestro estilo de vida y forma de alimentación puede ser la clave del buen funcionamiento de nuestro organismo. Veamos pues cómo podemos desintoxicarlo?

En realidad, nuestro cuerpo consume una gran cantidad de tóxicos que se encuentran en medicamentos, alimentos con muchos preservantes y colorantes, contaminantes ambientales el cigarrillo y no queremos darnos cuenta que nuestro cuerpo va enfermando hasta un punto en que ya no sabemos que nos duele o que tenemos.

Así como nos bañamos diariamente, es necesario, lavar nuestro organismo consumiendo frutas y vegetales ricas en proteínas y fibras, tomar suficiente agua para que nuestras células no se deshidraten, dejar el exceso de azúcares que se convierten en grasa y colesterol y no comer carnes difíciles de digerir.

No está demás dedicar un poquito de tiempo con un jugo de pepino, piña y perejil antes de desayunar, o bien con algo tan sencillo como agregar dos cucharadas soperas de semillas de linaza a un vaso de agua y tomarlo en la mañana y por la noche, ya que la linaza actúa como escoba barriendo las paredes del colon y eliminando desechos tóxicos.

Así que atrevámonos a probar una nueva forma de alimentarnos sano y tendrás una vida de calidad y con menos posibilidades de enfermarte.

Conoces a alguien con síndrome de la Tourette?

Taurette

Alguna vez te ha pasado que estás hablando con alguien y de pronto tiene reacciones extrañas y no se da cuenta de eso?  Pues este puede ser un caso de síndrome de la Tourette.

Sentí la curiosidad de saber un poco sobre estos tics o impulso. Veamos entonces que provoca estas reacciones, los síntomas que genera a la persona que la padece y cómo podemos tratarla?

Se  considera como un trastorno neurológico hereditario o provocado en la infancia por déficit de atención que empuja al que lo sufre a realizar movimientos y sonidos de forma involuntaria que se repiten irregularmente y aumentan con las situaciones de estrés.

Los primeros síntomas aparecen a partir de los siete años variando drásticamente su intensidad y frecuencia, pero por extraño que parezca hay más posibilidades de que los niños desarrollen la enfermedad que las niñas.

Estos tics múltiples varían de acuerdo al avance de la enfermedad pasando de un estado graves a crónicos, pueden ser desde un simple parpadear, mover la cabeza, encoger los hombres, arrugar el entrecejo hasta saltar, patear, tocar, olfatear y  usar  involuntariamente palabras obscenas.

Es por eso, que las personas con este síndrome pueden recibir tratamiento psicológico y farmacéuticos dependiendo de la intensidad de los tics para controlar la ansiedad, estrés y conducta.

Recuerda que antes de reaccionar bruscamente, informémonos si está persona que  está cerca de nosotros tiene el síndrome Tourette para saber cómo actuar en un momento que presente una escena de tics complejos en donde nos podamos sentir ofendidos por ella.

Salud ..¿Como funcionan nuestros riñones?

riñones

En base a los últimos estudios realizados sobre las principales causas de muerte en el mundo me sentí motivada a realizar este escrito para compartir con ustedes en que consiste y que podemos hacer para evitarlas.

Según este estudio, en Nicaragua la principal causa de muerte es por  Nefritis y Nefrosis, pero en qué consisten estas enfermedades?,  cuáles son sus síntoma? Y que podemos hacer para mejorar nuestra calidad de vida?

La nefritis son todas las inflamaciones  agudas o crónicas del riñón y  la nefrosis son lesiones degenerativas del riñón que no presentan inflamaciones. Como sabemos, los riñones son un par de órganos en forma de fríjol, su principal función es filtrar los productos de desecho y el agua sobrante de la sangre.

Por lo tanto, si estos comienzan a fallar el cuerpo se llena de desechos tóxicos y las personas sufren inflamaciones, dolores, decaimiento en algunos casos los síntomas son leves pero también pueden ser fatales.

Por otro lado, hay que tener cuidado con la automedicación y no abusar de muchos antibióticos y anti-inflamatorios para dolores comunes y menstruales que van dejando residuos en nuestro organismo dificultando así, una limpieza  en nuestro sistema por lo que se debe tener mucha cautela con estos.

Por  eso, es recomendable tomar suficiente agua, consumir comidas menos grasosas y saladas,  evitar el exceso de bebidas carbonatadas para que nuestros riñones se lubriquen bien y se pueda realizar el proceso de filtro completo, aunque no está de más darnos una revisadita médica para descartar cualquier posibilidad, ya que más vale prevenir que lamentar.

Salud: Las ETS, mitos o realidad?

ETS

Las enfermedades de transmisión sexual son infecciones causadas por bacterias, parásitos y virus que se adquieren por tener relaciones sexuales con alguien que esté infectado.

Existen diversos tipos de enfermedades de transmisión sexual, tales como la clamidia, gonorrea, herpes genital, sífilis, VIH, etc.

Las ETS no distinguen género alguno, por eso es necesario protegerse y visitar al médico en cuanto sientas algo fuera de lo normal ya que las enfermedades por virus no tienen cura, solo las que son causadas por parásitos o bacterias.

Recuerda que el uso correcto de preservativos de látex reduce enormemente los riesgos de contagiarse por  estas enfermedades, aunque no los elimina en su totalidad.

Otra forma de contagiarse es el contacto con lugares donde estuvo una persona infectada como los servicios (inodoros) públicos así, que tenga mucho cuidado y ponga en práctica medidas de higiene para evitarlas, ya que todos los días estamos expuestos a estás.

Tenemos que estar claros que cualquiera te puede contagiar porque uno nunca sabe con quién va a tener relaciones, aunque a simple vista decimos: “esta persona se mira bien cuidada y limpia”, pero recordemos que “Las apariencias engañan”.

Salud “Sonreír te mantiene joven y saludable”

Sonrisa

Sonreír conlleva una serie de beneficios para la salud, ya que el cerebro libera una sustancia convirtiéndola en analgésico natural que ayuda a combatir más síntomas de enfermedades en el cuerpo y actúa como antidepresivo regulando el estado de ánimo, el sueño e incluso el aprendizaje.

 

Es por eso que cuando ríes a carcajadas se ponen en funcionamiento más de 400 músculos incluidos algunos del estómago, beneficiando así la entrada de aire en los pulmones por lo que la piel se oxigena más. También,  se dice que cuando trabajas con muchas personas,  sonreír te aumenta la confianza y el fácil acceso, dando paso a la disponibilidad y generosidad.  Puesto que,  una sonrisa incentiva el sentido del humor y resta dramatismo a los problemas  para actuar con mayor claridad y capacidad de razonamiento.

Lo cierto es que para despertar el interés en el sexo opuesto, una sonrisa puede ser tu mejor arma para la conquista o bien para  hacer amigos y aumentar tu círculo social.

 

“Linaza un aliado para la salud”

La semilla de linaza se ha utilizado desde tiempos antiguos, cuando no existían fármacos.

Tiene propiedades nutricionales y curativas con más de 27 componentes anticancerígenos para la próstata, colón, pulmones y mamas. Es antioxidante, rica en fibras adecuadas para la regulación de evacuación intestinal mejorando en gran medida la salud en las personas con estreñimiento. También, reduce inflamaciones provocadas por la retención de líquidos.

Hay muchas maneras de consumirla ya sea molida o granulada; en batidos, con yogurt, en pan integral, en las ensaladas, mezclada con cereal, para empanizar carnes, hasta para hacer galletas. Como resultado de su consumo le da mayor brillo y humectación a la piel.

Lo cierto es que ahora la medicina natural, se está volviendo una alternativa para curar y sanar mejorando así, nuestra calidad de vida sin tener efectos secundarios en nuestro organismo.

linaza